Связаться с нами:
info@yakymivka.com.ua
Акимовский Вестник » Здоровье » Фрукты или овощи: что полезнее добавить в рацион для здоровья?


Фрукты или овощи: что полезнее добавить в рацион для здоровья?

30 мая 2021, Воскресенье
9 454
По мнению экспертов Гарвардской школы общественного здравоохранения, нет ни одного конкретного фрукта или овоща, который решит проблемы со здоровьем. Существует более девяти различных семейств фруктов и овощей. И все их разновидности содержат полный спектр необходимых вам витаминов и минералов. Исследования показали, что и фрукты, и овощи снижают риск сердечных заболеваний и инсульта.
Кроме того, известно, что некоторые из них помогают снизить кровяное давление и действуют как защита от определенных видов рака. Так что это действительно больше сотрудничество, чем соревнование.

Какие фрукты и овощи самые полезные?

Что касается фруктов, то один из лучших вариантов – черника. Черника – это суперпродукт с антиоксидантными свойствами. Он помогает бороться с такими заболеваниями, как сердечные заболевания и диабет 2 типа.
Манго, известные как «король фруктов», также богаты антиоксидантами и могут защитить организм от ряда заболеваний, включая болезнь Альцгеймера. Авокадо также является отличным выбором. Поскольку в нем много полезных жиров, которые, как считается, поддерживают здоровье сердца. Авокадо также содержит калий, а также витамины Е и К.

Что насчёт овощей?

Есть важные овощи, которые каждый должен включать в свой рацион, например шпинат. Шпинат, богатый витаминами, железом и другими минералами, является источником питательных веществ из зеленых листьев. Морковь также занимает первое место в списке как отличный источник витамина А, который, как известно, поддерживает здоровье глаз. А если вы любите картофель, выбирайте сладкий картофель.

Ранее мы также рассказывали, Мясников назвал смертельно опасные детские лакомства

Обсудить


Добавить комментарий
Комментарии (0)
Прокомментировать
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Наши проекты
Наши Партнеры