Связаться с нами:
info@yakymivka.com.ua
Акимовский Вестник » Кулинария » 7 продуктов, более питательных, чем поливитамины


7 продуктов, более питательных, чем поливитамины

28 марта 2021, Воскресенье
57
Хотите знать, какие продукты являются лучшими источниками витаминов? Читайте дальше, чтобы узнать.

Кудрявая капуста

Капуста содержит очень много витамина К1, витамина С и меди. Одна порция свежей капусты обеспечивает более 100 процентов рекомендуемой суточной нормы потребления этих питательных веществ.

Шпинат

Шпинат имеет все виды важных питательных веществ – это отличный источник витамина К, витамина А, марганца, фолата, магния, железа, меди, витамина В2, витамина В6, витамина Е, кальция, калия, витамина С, фосфора, витамина В1, цинк и холин.

Брокколи

Брокколи является одним из тех овощей, которые  нельзя недооценивать – в нём много питательных веществ, в том числе витамин К, витамин С, хром, фолат, клетчатка, пантотеновая кислота, витамин В6, витамин Е, марганец, фосфор, холин , витамин B1, витамин А, калий и медь.

Бразильские орехи

Бразильские орехи являются единственным лучшим диетическим источником селена. Всего один большой орех содержит больше рекомендуемого суточного количества.

Семена подсолнечника и льна

Семена являются хорошим источником для 6 из 14 основных витаминов: В1, В2, В3, В5, В5, В6 и Е.

Лосось

Этот полезный продукт известен своими жирными кислотами Омега-3. Одна порция лосося 110 г содержит больше витамина D, чем рекомендуемая суточная норма. Кроме того, вы получите витамин B12, селен, витамин B6, ниацин, фосфор, холин, калий и биотин.

Моллюски и устрицы

Моллюски и устрицы содержат большое количество витамина В12, что очень важно для пожилых людей. Моллюски также богаты многими другими питательными веществами.

Обсудить


Добавить комментарий
Комментарии (0)
Прокомментировать
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Наши проекты
Наши Партнеры